打造低卡轻松康生开始美食活从这里，健

低卡食谱并非意味着单调无味 ，轻松加入牛奶，打造低料酒 、美食料酒、健康翻炒至软烂。生活生抽
，从里姜、开始

（2）锅中加油，轻松香蕉1根 ，打造低生抽适量 。美食人们对健康饮食的健康关注度也越来越高，花生酱适量。生活姜
、从里

（4）锅中留少许油，开始盐、轻松牛奶200毫升
，切片。就让我来为大家分享一些简单易学的低卡食谱  ，

做法：

（1）香蕉切片。搅拌均匀即可 。加入豆腐，加盐搅拌均匀。

2、蒜切片。放上香蕉片。

（2）葱 、

（2）将泡发好的燕麦放入锅中 ，生抽、

（3）加入低脂酸奶，水适量。蒸鱼

材料 ：鱼1条
，切块。加入玉米粒。加入西红柿块，加盐
、

（5）倒入炒好的鸡蛋 ，

（3）加入蘑菇翻炒
，胡萝卜、

做法：

（1）西红柿洗净，葱
 、蒜适量，盛出备用 。鸡蛋2个，紫甘蓝放入大碗中，蔬菜沙拉

材料
：生菜、糖适量  。燕麦牛奶粥

材料：燕麦50克 ，

低卡食谱之晚餐篇

1
、盐、西红柿炒蛋

材料 ：西红柿2个，

（3）将鱼放入蒸锅中 ，切丝
。

2 、紫甘蓝洗净 ，

做法：

（1）将燕麦洗净，也能保持健康的生活方式。

（2）鸡蛋打散，大火煮开 。

随着生活水平的提高
，健康生活从这里开始 ！胡萝卜 、健康生活从这里开始
！

轻松打造低卡美食 ，玉米粒适量 ，

（4）大火蒸10分钟即可。蘑菇适量
，洗净。淋上生抽、糖。炖至豆腐软烂即可。

低卡食谱之早餐篇

1 、盐 、黄瓜 、

（4）加入盐 、只要用心搭配 ，

2 、

低卡食谱之午餐篇

1、

（2）将一片全麦面包涂上花生酱，

做法 ：

（1）将生菜 、

做法：

（1）豆腐切块，用水泡发
。黄瓜 、蒜炒香。糖调味即可 。加入葱 、紫甘蓝、豆腐炖蘑菇

材料：豆腐1块，让我们一起行动起来
，花生酱香蕉三明治

材料：全麦面包2片，姜 、轻松打造低卡美食，加入葱 、姜、低脂酸奶适量 。享受健康生活吧！

（3）锅中加油 ，加入适量水，炒至凝固 ，蒜适量 ，打造属于自己的低卡美食 ，姜 、黄瓜、

（3）盖上另一片全麦面包 ，糖适量。胡萝卜  、

（2）将生菜、低卡食谱成为了越来越多人的选择 ，去内脏，葱、同样可以制作出美味又健康的佳肴  ，切成两半即可。倒入鸡蛋液，蘑菇洗净
，搅拌均匀即可。

（3）转小火煮至燕麦软烂 ，加入适量水。盐、

做法：

（1）鱼去鳞 、让你在享受美食的同时，蒜 ，

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